在快节奏的现代生活中，手机已成为我们不可或缺的伴侣。长时间的玩手机却可能对身体健康造成影响。究竟什么姿势玩手机才是最健康的呢？**将为你一一揭晓。

一、保持正确坐姿

1.背部挺直，双脚平放在地面上。

2.屏幕与眼睛保持一定距离，建议距离为50-70厘米。

3.手臂自然下垂，避免长时间悬空。

二、调整手机角度

1.将手机屏幕略微向上倾斜，以减少颈部压力。 2.使用手机支架，将手机固定在合适的高度，避免低头看屏幕。

三、使用双手操作

1.使用双手操作手机，可以减轻单手长时间握持的压力。 2.避免长时间单手使用手机，以免造成手臂肌肉疲劳。

四、定时休息

1.每使用手机30-40分钟后，起身活动一下，让眼睛和身体得到休息。 2.可以通过设定手机提醒功能，提醒自己定时休息。

五、调整屏幕亮度

1.根据周围环境调整屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成伤害。 2.使用夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

六、使用护眼模式

1.开启手机护眼模式，降低屏幕蓝光辐射。 2.选择合适的护眼字体，减轻眼睛疲劳。

七、避免侧躺玩手机

1.侧躺玩手机容易造成颈部和**弯曲，增加颈椎负担。 2.选择平躺或坐姿，保持身体放松。

八、避免在强光下玩手机

1.在强光下玩手机容易造成眼睛疲劳，增加近视风险。 2.选择在柔和的光线下使用手机，保护视力。

九、保持手机清洁

1.定期清洁手机屏幕，避免细菌滋生。 2.使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

十、合理安排手机使用时间

1.合理安排手机使用时间，避免过度依赖手机。 2.适当减少手机使用时间，提高生活质量。

十一、**身体健康

1.定期进行**检查，**视力变化。 2.注意颈椎、腰椎等部位的健康，避免长时间保持同一姿势。

正确的手机使用姿势对于保护视力、预防颈椎病等健康问题至关重要。希望大家在享受手机带来的便利的也能**自己的身体健康。